Hít thở sâu là bài tập rất tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe thính giác nói riêng. Đây cũng là bài tập chữa ù tai được chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng hàng ngày. Tại sao lại như vậy? Hãy dành 3 phút tìm hiểu thông tin trong bài viết sau để có cho mình câu trả lời chính xác nhất.
Tại sao hít thở sâu giúp cải thiện ù tai?
Ù tai là khi bạn cảm giác về âm thanh lạ ở trong tai mặc dù không có bất kỳ kích thích nào từ môi trường bên ngoài. Ù tai, nghe thấy âm thanh trong tai không được cải thiện sớm sẽ cản trở khả năng tập trung, khiến người mắc luôn có tâm lý chán nản, tự cô lập bản thân, thậm chí bị trầm cảm.
Hít thở sâu được xem là bài tập chữa ù tai bởi nó giúp làm giảm mức độ căng thẳng cũng như giảm lo âu. Khi hít thở sâu, nó sẽ gửi một thông điệp đến não để giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Điều này rất có ích với người đang bị căng thẳng, lo lắng do chứng ù tai, có tiếng kêu trong tai gây ra.
Hít thở sâu tốt cho người bị ù tai
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, hít thở sâu giúp tăng cường lượng oxy và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, làm thần kinh thính giác ở tai trong nhận đủ oxy và dưỡng chất hoạt động, nhờ đó thính lực luôn khỏe mạnh. Hơn thế, hít thở sâu còn giúp cải thiện chứng mất ngủ - một trong những vấn đề người bị ù tai thường gặp phải.
Bài tập chữa ù tai bằng cách hít thở sâu
Nếu đang tìm kiếm bài tập chữa ù tai tốt thì bạn hãy thực hiện hít thở sâu theo hướng dẫn dưới đây:
- Bước 1: Đặt 1 bàn tay lên ngực, bàn tay còn lại lên bụng. Làm như vậy giúp bạn cảm nhận rõ hơn các chuyển động khi hít thở. Ngồi thẳng lưng và giải phóng sự căng thẳng ở bụng bằng cách phình bụng ra. Bàn tay đặt trên bụng của bạn nên cảm nhận được chuyển động này.
Hít thở sâu - bài tập chữa ù tai hiệu quả
- Bước 2: Hít một hơi thật sâu khi bạn căng bụng lên. Lúc này, bạn nên cảm nhận được bàn tay đặt trên bụng di chuyển hướng ra ngoài bởi cơ hoành và lồng ngực đều đang nở rộng. Nín thở trong khi đếm thầm từ 1 tới 6.
- Bước 3: Thở ra thật từ từ, trong vòng từ 1 đến 7. Khi đếm thầm tới 7, bạn nên cảm nhận được hơi thở của mình đã hoàn toàn được giải phóng. Cơ thể lúc này thấy thư giãn và tâm trí sáng rõ hơn.
- Bước 4: Lặp lại các bước trên cho tới khi bạn hoàn toàn bình tâm, tiếng ù ù trong tai giảm hẳn.
Làm sao để tăng cường thính lực, cải thiện ù tai?
Để tăng cường thính lực, ngoài việc thực hiện bài tập chữa ù tai như hướng dẫn ở trên, bạn cũng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Cụ thể như:
- Hạn chế tiếp xúc với tiếng ồn trong thời gian dài bởi nó có thể khiến tình trạng ù tai ngày càng tiến triển nặng hơn. Nếu làm việc trong môi trường có tiếng ồn lớn, bạn nên đeo nút tai bảo vệ thính lực.
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm tốt cho thính lực như: Thực phẩm giàu kẽm, kali,...
Người bị ù tai cần có chế độ ăn uống lành mạnh
- Tránh căng thẳng, mệt mỏi và luôn giữ tinh thần thoải mái.
- Hạn chế sử dụng tai nghe hoặc nghe nhạc, đài, tivi với âm lượng quá lớn.
- Không sử dụng bia, rượu, chất kích thích.
- Hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo, đồ ăn nhanh, các món quá mặn vì dễ làm tăng huyết áp, khiến tình trạng ù tai tiến triển nặng.
Xem thêm: 5 bài thuốc chữa ù tai bằng đông y
Cải thiện ù tai nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thính
Để cải thiện ù tai, bên cạnh việc thực hiện bài tập hít thở sâu cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm chứa thành phần thảo dược thiên nhiên, điển hình nhất là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính. Sản phẩm Kim Thính chứa thành phần chính từ cây cối xay kết hợp cùng nhiều vị thuốc khác như: Đan sâm, thục địa, câu kỷ tử, vảy ốc…
Sản phẩm thảo dược Kim Thính giúp cải thiện ù tai hiệu quả
Sản phẩm thảo dược Kim Thính vừa giúp bổ thận, tăng cường chức năng thận nhờ chứa câu kỷ tử, cốt toái bổ, thục địa, vừa có tác dụng chống viêm nhiễm ở tai nhờ vào các thành phần như: Cây cối xay, thục địa, đan sâm… Chính nhờ điều này, Kim Thính giúp tác động đến các nguyên nhân gây ù tai theo cả đông y và tây y, từ đó cải thiện tiếng ù tai, nghe kém hiệu quả.
Nhiều người đã sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thính cho thấy hiệu quả tích cực. Điển hình như bà Phạm Thị Liên ở xã Vĩnh Hòa, huyện Vĩnh Lộc, tỉnh Thanh Hóa. Cùng xem chia sẻ cải thiện ù tai thành công của bà Liên trong video sau:
Không chỉ được nhiều người tin dùng, sản phẩm thảo dược Kim Thính còn nhận được đánh giá cao của nhiều chuyên gia đầu ngành. Mời bạn nghe thêm chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Ngọc Phấn trong video sau:
Xem thêm: Tại sao nên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thính để cải thiện ù tai, ve kêu trong tai?
ƯU ĐÃI SIÊU TIẾT KIỆM CHO NGƯỜI SỬ DỤNG
Để tri ân khách hàng và tiết kiệm chi phí cho người sử dụng, nhãn hàng Kim Thính đang có nhiều chương trình vô cùng hấp dẫn: Khi mua 6 hộp sản phẩm thảo dược Kim Thính, khách hàng sẽ được tặng ngay 1 hộp cùng loại; Khi mua 1 hộp sản phẩm thảo dược Kim Thính 180 viên, Khách hàng sẽ được tặng 1 hộp Kim Thính 30 viên. Đồng thời, nhãn hàng Kim Thính cam kết hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không thấy hiệu quả. Hãy đăng ký để tham gia chương trình!
Mọi thắc mắc về bài tập chữa ù tai, mời bạn vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN PHÍ CƯỚC GỌI: 18006302 hoặc hotline (ZALO/ VIBER): 0916751651 - 0916767653 để được hỗ trợ tốt nhất.
Minh Ánh
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
