Nhiều người nhận thấy triệu chứng ù tai khi ngủ làm ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe. Theo chuyên gia, khi nhận thấy có triệu chứng ù tai khi ngủ, bạn không nên chủ quan mà cần tìm hướng cải thiện càng sớm càng tốt. Dưới đây là 5 cách cải thiện ù tai khi ngủ hiệu quả bạn có thể áp dụng tại nhà.
Ù tai là tình trạng người mắc luôn nghe thấy những âm thanh lạ ở trong tai mà không đến từ bất cứ nguồn nào từ môi trường bên ngoài. Đó có thể là tiếng ve kêu, tiếng ong kêu, tiếng dế kêu ở bên trong tai. Triệu chứng ù tai thường có xu hướng nặng hơn về đêm, khi không gian yên tĩnh. Điều này khiến nhiều người mất ngủ, ngủ không sâu giấc, gây ảnh hưởng tới cuộc sống, sức khỏe và công việc. Theo chuyên gia, để cải thiện tình trạng ù tai khi ngủ, bạn có thể áp dụng theo 5 cách đơn giản dưới đây:
Cải thiện ù tai khi ngủ bằng tiếng ồn trắng
Nếu bạn có triệu chứng ù tai thì sử dụng tiếng ồn trắng là một trong những phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ đơn giản và đem đến hiệu quả cao. Nghe tiếng ồn nền sẽ giúp bạn không còn để ý tới các tiếng kêu trong tai và có giấc ngủ ngon hơn. Những âm thanh hữu ích trong trường hợp ù tai khi ngủ có thể kể đến như: Tiếng quạt kêu, tiếng nhạc nhẹ, tiếng mưa rơi,…
Sử dụng tiếng ồn trắng giúp cải thiện ù tai khi ngủ
Bạn đang lo lắng khi bị ù tai, nghe kém, điếc tai, suy giảm thính lực? Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số tổng đài tư vấn miễn cước 18006302 để được chuyên gia tư vấn cũng như tìm được giảm pháp cải thiện tình trạng này an toàn, hiệu quả tại nhà.
Giảm ù tai nhờ bài tập thư giãn
Một trong những phương pháp cải thiện ù tai khi ngủ hữu ích là thực hiện các bài tập thư giãn. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn được nghỉ ngơi và cảm thấy thư thái hơn. Bạn có thể thực hiện bằng bài tập hít thở như sau:
Thư giãn giúp giảm ù tai
Bạn hãy nhắm mắt và hít thở sâu. Dùng lòng bàn tay bịt hai tai lại. Đặt hai ngón trỏ lên trên lông mày và các ngón còn lại thì đặt trên mắt. Dùng ngón tay ấn nhẹ nhàng vào hai bên cánh mũi. Bạn nhớ tập trung ấn vào khu vực lông mày. Khép miệng rồi thở ra từ từ qua mũi và tạo tiếng “ưm”. Bạn lặp lại các bước trên 5 lần. Thực hiện bài tập này hàng ngày trước khi đi ngủ sẽ giảm ù tai hiệu quả và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Nhiệt độ phòng phù hợp giúp cải thiện ù tai khi ngủ
Theo một bài nghiên cứu của Tiến sĩ Christopher Winter, Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện thần kinh Charlottesville, nhiệt độ của phòng ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu.
Nhiệt độ phòng phù hợp giúp bạn ngủ ngon hơn khi bị ù tai
Tiến sĩ cho biết, để đem lại giấc ngủ ngon và tốt nhất, nhiệt độ phòng nên ở trong khoảng 26 độ. Còn nếu nhiệt độ quá 26 độ hoặc dưới 12 độ thì sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu và trằn trọc cả đêm. Nếu bị ù tai khi ngủ, bạn hãy giữ nhiệt độ phòng ở mức tối ưu (không quá nóng, không quá lạnh) để cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Xem thêm: Ù tai ở người trẻ tuổi có nguy hiểm không? Cải thiện bằng cách nào?
Sử dụng liệu pháp mùi hương
Thu hút khứu giác bằng những mùi hương nhẹ nhàng, thân thiện với giấc ngủ có thể giúp giảm căng thẳng liên quan tới chứng ù tai, giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Hoa oải hương, hoa nhài và vani là một trong những mùi hương thúc đẩy giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu xông phòng trước khi ngủ. Cách làm này sẽ giúp tinh thần thư giãn và có một giấc ngủ chất lượng hơn.
Sử dụng tinh dầu giúp cải thiện ù tai
Dùng sản phẩm chứa thành phần thảo dược
Bên cạnh các phương pháp như trên, hiện nay, nhiều người đang tin tưởng sử dụng sản phẩm thảo dược để tăng cường thính lực, cải thiện ù tai, nghe kém, đặc biệt là triệu chứng ù tai khi ngủ an toàn, hiệu quả. Sản phẩm đang được chuyên gia đánh giá cao và hàng ngàn người tin dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính từ cây cối xay kết hợp cùng: Đan sâm, cốt toái bổ, câu kỷ tử, thục địa…. Sản phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu, bổ thận, cải thiện viêm nhiễm ở tai, từ đó giảm ù tai nói chung và ù tai nói riêng khi ngủ hiệu quả.
Cây cối xay tốt cho người bị ù tai
Nếu đang nhận thấy có triệu chứng ù tai khi ngủ thì bạn hãy áp dụng ngay phương pháp như trên, đặc biệt là đừng quên sử dụng sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược mỗi ngày nhé!
Hoàng Linh
