Khi bị ù tai, người mắc sẽ có cảm nhận khó chịu về âm thanh kéo dài liên tục ở bên trong tai. Điều này khiến bạn không thể sở hữu được một giấc ngủ ngon. Mất ngủ làm cơ thể mệt mỏi và ù tai sẽ càng nghiêm trọng hơn. Vòng luẩn quẩn này sẽ khiến bạn không lúc nào thấy thoải mái. Vậy làm cách nào để ngủ ngon khi bị ù tai và khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả?
Ù tai là triệu chứng khá phổ biến và có thể gặp ở mọi đối tượng. Theo ước tính, có tới vài triệu người Mỹ mắc chứng ù tai, gây ảnh hưởng tới cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày. Ù tai đôi khi là triệu chứng của một bệnh lý nào đó như giảm thính lực, chấn thương, viêm tai giữa hoặc rối loạn hệ thống tuần hoàn. Ù tai khiến nhiều người khó có thể ngủ ngon giấc, ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe và công việc. Nếu đang bị ù tai và thấy khó ngủ thì đừng bỏ qua 7 cách hay dưới đây nhé!
Sử dụng liệu pháp âm thanh khi bị ù tai
Nếu bạn có triệu chứng ù tai thì sử dụng liệu pháp âm thanh là chiến lược giúp cải thiện giấc ngủ đơn giản và hiệu quả nhất. Nghe những tiếng ồn nền sẽ giúp bạn không còn để ý tới các tiếng kêu trong tai và có giấc ngủ ngon hơn.
Bất kỳ âm thanh nào giúp bạn thấy thư giãn đều hữu ích. Nhạc nền nhẹ nhàng, âm thanh tự nhiên, thậm chí tiếng quạt kêu cũng có thể giúp bạn quên đi tiếng ù ù trong tai và đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
Sử dụng âm thanh nền giúp giảm ù tai và dễ ngủ hơn
Viết nhật ký
Một lý do khiến nhiều người bị ù tai phải vật lộn để ngủ là suy nghĩ quá nhiều về nó. Lúc này, bạn có thể làm dịu tâm trí bằng cách dành vài phút để viết ra tất cả những suy nghĩ vào một cuốn sổ. Khi tất cả các ý tưởng đều được viết ra, bạn sẽ có thể giải phóng chúng khỏi tâm trí và ngủ dễ dàng hơn nhiều.
Ngoài ra, bạn cũng có thể viết những danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau cũng như bất kỳ suy nghĩ nào đều rất hữu ích. Điều này thực sự có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ khó chịu về chứng ù tai.
Thực hiện bài tập thư giãn
Một trong những chiến thuật hữu ích để thử là các bài tập thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn nghỉ ngơi và thấy thư giãn hơn. Hít thở sâu, hình dung những vùng đất bình dị hoặc thiền định hướng dẫn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.
Thư giãn các bộ phận trên cơ thể là một kỹ thuật hữu ích khác. Tất cả những gì bạn phải làm là thư giãn các bộ phận khác nhau của cơ thể, bắt đầu từ ngón chân và bàn chân rồi từ từ tiến lên các bộ phận khác của cơ thể. Cách làm này có thể giải phóng căng thẳng cả về thể chất và tinh thần.
Thư giãn giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn
Thức dậy cùng một giờ
Cơ thể của chúng ta chạy một đồng hồ nội bộ 24 giờ được gọi là nhịp sinh học. Đồng hồ sinh học này kiểm soát giấc ngủ, sự thèm ăn, mức độ hormone và nhiều vấn đề khác. Khi nhịp sinh học không đồng bộ, chúng ta sẽ phải chịu nhiều thử thách về sức khỏe.
Cách hiệu quả nhất để thiết lập lại nhịp sinh học và đảm bảo cơ thể khỏe mạnh là thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Duy trì lịch trình này cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi đến giờ đi ngủ và giảm những khó chịu liên quan tới chứng ù tai.
Xem thêm: 5 cách chữa ù tai, ve kêu trong tai hiệu quả tại nhà
Giữ nhiệt độ phòng ở mức tối ưu
Theo một bài nghiên cứu của Tiến sĩ Christopher Winter, Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện thần kinh Charlottesville, nhiệt độ của phòng ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu.
Tiến sĩ cho biết, để đem lại giấc ngủ ngon nhất và tốt nhất, nhiệt độ phòng nên ở trong khoảng 26 độ. Còn nếu nhiệt độ quá 26 độ hoặc dưới 12 độ thì sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu và trằn trọc cả đêm. Nếu bị ù tai và cảm thấy khó ngủ, bạn hãy giữ nhiệt độ phòng ở mức tối ưu (không quá nóng, không quá lạnh) để cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Cần giữ nhiệt độ phòng ở mức tối ưu
Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Ánh sáng màu xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại thông minh phá vỡ nhịp sinh học và cũng ức chế sản xuất melatonin - một loại hormone ngủ. Ù tai đã khó chịu, nếu bạn sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn càng mệt mỏi hơn. Theo nguyên tắc thông thường, bạn cần tránh thời gian sàng lọc trong vòng 90 phút trước khi đi ngủ. Nếu không thể, hãy sử dụng kính đặc biệt chặn loại ánh sáng này.
Sử dụng liệu pháp mùi hương
Thu hút khứu giác bằng những mùi hương nhẹ nhàng, thân thiện với giấc ngủ có thể giúp giảm căng thẳng liên quan tới chứng ù tai, giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Hoa oải hương, hoa nhài và vani là một trong những mùi hương thúc đẩy giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu xông phòng trước khi ngủ. Cách làm này sẽ giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ chất lượng hơn.
Chữa ù tai bằng cách nào để có hiệu quả cao? Mời bạn nghe chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn trong video sau:
Xem thêm: 7 loại tinh dầu giúp chữa ù tai hiệu quả
Cải thiện ù tai nhờ sản phẩm thảo dược
Ù tai kèm mất ngủ khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Để cải thiện chúng một cách nhanh chóng, hiệu quả, ngoài những phương pháp như trên, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần chính từ thảo dược thiên nhiên. Tiêu biểu có thể kể tới thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính.
Kim Thính giúp cải thiện chứng ù tai hiệu quả
Kim Thính là sự chắt lọc từ tinh hoa của y học cổ truyền, bằng cách sử dụng những vị thuốc quý từ lâu trong dân gian có tác dụng bổ thận, lưu thông máu, chuyên dùng cho người bị ù tai, điếc tai, suy giảm thính lực như:
- Cây cối xay: Được sử dụng rất hữu hiệu trong điều trị viêm tuyến mang tai truyền nhiễm, tật điếc, ù tai, đau tai.
- Vảy ốc: Có tác dụng bổ thận giúp giảm ù tai, tăng thính lực của tai.
- Cốt toái bổ: Có tác dụng bổ thận, mạnh gân xương, hành huyết, phá ứ huyết, chỉ huyết do đó được sử dụng chữa thận hư, ù tai, tụ máu…
- L- carnitine fumarate: Tăng cường năng lượng cho cơ thể, từ đó giúp các tế bào thính giác hoạt động tốt, đảm bảo chức năng nghe cho người bệnh.
- Câu kỷ tử: Giúp giảm hẳn các tình trạng tai ù, đầu váng tai điếc, mắt mờ không nhìn rõ.
- Đan sâm: Giúp giảm các triệu chứng đau, sưng, viêm ở những bệnh nhân viêm đau tai.
Đan sâm tốt cho người bị ù tai
- Thục địa: Có tác dụng tư âm dưỡng huyết, nuôi dưỡng và bổ thận âm, từ đó cải thiện ù tai, điếc tai.
- Cẩu tích: Có tác dụng bổ can thận âm, giúp giảm tình trạng tai ù, tai điếc hiệu quả.
Với những thành phần quý trên, Kim Thính giúp tăng tuần hoàn và tăng cung cấp oxy cho các tế bào thần kinh, tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng thần kinh tai, chống viêm nhiễm, tăng sức khỏe, tăng cường thính lực cho đôi tai. Từ đó giúp cải thiện chứng ù tai hiệu quả.
Nhiều người đã cải thiện ù tai thành công
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, không ít người bị ù tai đã sử dụng Kim Thính và cho thấy hiệu quả bất ngờ. Dưới đây là một số trường hợp điển hình:
>>> Bà Trần Thị Hoa (SĐT: 0912420018) ở đường số 2, phường 1, thành phố Cà Mau
Ù tai, điếc tai khiến bà Trần Thị Hoa luôn sống trong sự cô đơn, thậm chí đã có lúc bà còn có ý định muốn tự tử. Thật may mắn, nhờ biết tới sản phẩm Kim Thính mà cuộc sống của bà đã trở lại bình thường chỉ sau 2 tháng. Bà vui vẻ chia sẻ quá trình cải thiện ù tai, điếc tai gian nan của mình trong video sau:
>>> Ông Nguyễn Văn Mạnh trú tại thôn Trần Xá, xã Yên Trung, huyện Yên Phong, tỉnh Bắc Ninh
Ông Nguyễn Văn Mạnh đã cải thiện tình trạng ù tai, điếc tai của mình chỉ sau khoảng 2 tháng dùng Kim Thính. Cùng nghe chia sẻ của ông Mạnh trong video sau:
Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện ù tai của chị Trần Thị Huệ (Thừa Thiên Huế)
Đánh giá của chuyên gia
Kim Thính nhận được đánh giá cao từ các chuyên gia. Mời bạn xem video dưới đây để nghe thêm phân tích của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải về công dụng của cây cối xay trong bài viết sau:
Xem thêm: Chuyên gia hướng dẫn cách chữa ù tai khi bị nước vào
Áp dụng ngay phương pháp như trên để có một giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, sử dụng sản phẩm Kim Thính mỗi ngày là cách kết hợp tốt nhất trong quá trình chữa ù tai hiệu quả tại nhà. Hãy thực hiện ngay từ hôm nay, bạn nhé!
Mọi thắc mắc liên quan tới triệu chứng ù tai hoặc sản phẩm Kim Thính, bạn có thể liên hệ tới tổng đài miễn cước 18006302, hotline (ZALO/ VIBER): 0916751651 - 0916767653 để được hỗ trợ tốt nhất!
Hoàng Linh
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
