Dược sĩ Bích Hà
Ù tai là tình trạng khiến người mắc rất khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích cho người bệnh để hỗ trợ cải thiện tình trạng ù tai nhanh chóng.
Nguyên nhân gây ù tai
Dù là ở độ tuổi trẻ hay những người thuộc độ tuổi 70, 80 đều có thể bị ù tai, suy giảm thính lực do các nguyên nhân sau:
- Nguyên nhân do các vấn đề ở tai:
- Ù tai do tổn thương tai ngoài: Ráy tai quá nhiều, tai bị chấn thương, thủng màng nhĩ,...
- Tổn thương tai giữa: Viêm tai giữa cấp tính hoặc mạn tính, xơ cứng tai,...
- Tổn thương tai trong: Viêm tai trong, thoái hóa ốc tai, tổn thương do tiếng ồn, do thuốc,...
Ù tai có thể do các bệnh lý ở tai
- Tuần hoàn máu đến tai kém: Bệnh tim mạch (huyết áp, xơ vữa động mạch, hẹp động mạch,...), bệnh lý tại mạch não (co thắt mạch não, thiếu máu não,...), u thính giác,...
- Do bệnh lý: Tiểu đường, béo phì, cao huyết áp,...
- Do tác dụng phụ của thuốc: Thuốc kháng sinh nhóm aminosid, hóa trị liệu ung thư, sử dụng liều cao thuốc giảm đau aspirin, ibuprofen và naproxen,...
- Do di truyền: Hội chứng Usher, hội chứng Pendred, bệnh Meniere,...
- Do chức năng tạng thận suy yếu: Thận được coi là “gốc” của cơ thể có vai trò quan trọng làm chủ thính giác. Khi chức năng tạng thận suy yếu sẽ dẫn đến một loạt các rối loạn, trong đó có ảnh hưởng đến thính giác, biểu hiện qua các triệu chứng như: Ù tai, suy giảm thính lực, mất cân bằng,...
- Nguyên nhân khác: Lạm dụng rượu bia, thuốc lá, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ,...
>>> Xem thêm: Bị ù tai nên uống thuốc gì? Điều trị bằng cách nào?
Người bị ù tai nên làm gì để cải thiện bệnh sớm?
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học và phù hợp sẽ giúp người bị ù tai cải thiện tình trạng bệnh, góp phần nâng cao sức khỏe thể chất. Cụ thể người bệnh hãy lưu ý những vấn đề sau đây:
Ăn uống đều đặn giúp cải thiện ù tai
Việc ăn uống đều đặn đủ các bữa trong ngày rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe thính giác nói riêng. Đặc biệt là bữa sáng, giúp cơ thể duy trì mức đường huyết ổn định và cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bữa sáng nên bao gồm các thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Các bữa ăn chính và bữa phụ nên được phân bổ đều trong ngày, tránh ăn quá nhiều vào buổi tối.
Bên cạnh đó, người bệnh cần chú ý uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện chức năng thính giác và tình trạng ù tai. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây tươi hoặc trà thảo mộc để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.
Ăn uống đều đặn, khoa học giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng ù tai
Hạn chế caffeine và rượu
Caffeine và rượu có thể làm tăng cảm giác ù tai và gây căng thẳng cho hệ thần kinh. Hạn chế tiêu thụ cà phê, trà đen, nước ngọt có gas và rượu bia để giúp cơ thể thư giãn và giảm tình trạng ù tai. Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại đồ uống lành mạnh như trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi hoặc nước detox.
Tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tích cực đến tình trạng ù tai. Các hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm thiểu cảm giác ù tai. Các bài tập thể dục cải thiện tình trạng ù tai bạn có thể tham khảo:
- Đi bộ: Đi bộ là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
- Yoga: Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn mang lại sự thư giãn tinh thần, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Một số tư thế yoga như tư thế ngồi thiền, tư thế cây và tư thế xác chết có thể giúp giảm cảm giác ù tai.
- Bơi lội: Bơi lội là hoạt động thể chất toàn diện, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Hãy bơi nhẹ nhàng và tránh lặn sâu để bảo vệ tai.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng và lo âu có thể làm tình trạng ù tai trở nên tồi tệ hơn. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó giảm thiểu cảm giác ù tai. Một số kỹ thuật thư giãn hiệu quả bao gồm:
- Thiền định: Thiền định giúp bạn tập trung vào hơi thở và giảm căng thẳng. Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để thiền định, tập trung vào việc hít thở sâu và thư giãn tâm trí.
- Thở sâu: Kỹ thuật thở sâu giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng. Hãy hít thở sâu vào bằng mũi, giữ hơi thở trong vài giây và thở ra từ từ bằng miệng. Thực hiện liên tục trong 5-10 phút mỗi ngày.
- Massage: Massage vùng cổ và vai giúp giảm căng thẳng cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm cảm giác ù tai. Bạn có thể tự massage hoặc đến các trung tâm spa để được thư giãn.
Người bị ù tai nên thực hiện thiền định mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh
Sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày giúp tăng cường thính lực
Song song với các biện pháp trên, chuyên gia khuyên người bị ù tai, suy giảm thính lực nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên giúp phục hồi khả năng nghe một cách an toàn, hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính. Đây là sản phẩm được sản xuất từ thảo dược tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài cho người bị ù tai, nghe kém mà không gây tác dụng phụ.
Các thành phần trong sản phẩm Kim Thính giúp mang đến tác dụng:
- Cây cối xay, vảy ốc, cẩu tích có tác dụng chống viêm, giảm sưng, giúp giảm triệu chứng của viêm tai, đau tai; Cải thiện tình trạng suy giảm thính lực do mắc các bệnh viêm nhiễm ở tai hiệu quả.
- Câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, thục địa, đan sâm có tác dụng bồi bổ thận, từ đó giúp tăng cường thính lực, cải thiện sức nghe theo thuyết của y học cổ truyền liên quan giữa chức năng thận và sức khỏe thính giác.
- Đan sâm, L- carnitine fumarate, kẽm giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cung cấp oxy cho các tế bào thần kinh. Đặc biệt, L-carnitine fumarate là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả hệ thống thính giác.
Kim Thính giúp tăng cường sức khỏe thính lực an toàn, hiệu quả
Sản phẩm Kim Thính được bào chế bằng công nghệ lượng tử giúp chiết xuất tối đa hoạt chất quý có trong thảo dược, từ đó mang đến hiệu quả cao và bền vững hơn. Nhờ những hiệu quả mang lại, mới đây Kim Thính tự hào được vinh danh Thương hiệu mạnh Quốc gia.
Bài viết trên đã giúp bạn đọc có thêm những thông tin hữu ích để khắc phục tình trạng ù tai, suy giảm thính lực. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thính mỗi ngày để tăng cường sức khỏe thính lực bạn nhé!
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại câu hỏi hoặc số điện thoại dưới phần bình luận, đội ngũ chuyên gia sẽ giải đáp giúp bạn.
