Dược sĩ Bích Hà
Điều trị ù tai có thể cần can thiệp y tế hoặc các biện pháp tự nhiên. Mặc dù không có cách điều trị ù tai thống nhất cho tất cả các trường hợp nhưng có nhiều cách để kiểm soát tình trạng này tốt hơn. Bạn có biết rằng, tập thể dục cũng là một phương pháp giúp chữa ù tai hiệu quả? Vậy đâu là bài tập có lợi nhất cho người đang bị ù tai? Mời bạn cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết sau.
Ù tai là gì?
Triệu chứng ù tai chính là nghe thấy những âm thanh trong tai nhưng trên thực tế lại không có tiếng động nào như vậy ở môi trường bên ngoài. Những âm thanh này có thể khác nhau như tiếng lá xào xạc trong gió, sóng vỗ, hoặc xe cày đẩy tuyết trên bê tông. Những tiếng kêu trong tai có thể đến và đi hoặc có mặt mọi lúc, ảnh hưởng đến một tai hay cả hai. Do tiếng ồn liên tục, khiến mọi người có thể khó ngủ, kém tập trung, đau đầu và căng thẳng ở cổ.
Có khoảng 200 rối loạn sức khỏe gây ra âm thanh ù tai. Một trong những lý do thường gặp nhất là mất thính lực. Các thiệt hại có thể được gây ra bởi những yếu tố liên quan đến tuổi tác, tiếng ồn,…
Tập luyện có tác dụng như thế nào tới chứng ù tai?
Tập thể dục có thể mang đến nhiều lợi ích cho việc kiểm soát chứng ù tai. Các kỹ thuật thư giãn và thiền giúp bệnh nhân giảm căng thẳng, một tác nhân lớn gây ù tai. Các bài tập làm tăng nhịp tim không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn làm tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả tai của bạn, để giúp giảm tiếng chuông.
Để giảm các triệu chứng ù tai, bạn có thể tập thể dục một mình hoặc tìm kiếm hướng dẫn chuyên nghiệp. Cho dù bạn chọn làm việc thoải mái trong nhà hay trong phòng thu, tập thể dục thường xuyên và luyện tập chánh niệm sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời sức khỏe tổng thể.
Bài tập hàm giúp điều trị ù tai
Khi có triệu chứng ù tai, bạn có thể thực hiện 5 bài tập dưới đây để cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng.
- Bước 1: Mở hàm của bạn càng rộng càng tốt, và trong khi ở vị trí này, chạm vào vòm miệng bằng đầu lưỡi. Di chuyển đầu lưỡi về phía amidan của bạn, giữ như vậy trong vài giây, sau đó đưa lưỡi ra xa nhất có thể và giữ. Lặp lại bài tập này 4 - 5 lần.
- Bước 2: Ngồi thẳng và di chuyển cằm lên xuống 20 lần trong một động tác gật đầu. Sau đó di chuyển cằm sang bên 20 lần như thể lắc đầu. Lặp lại bài tập này 3 lần và lưu ý rằng, khi làm không nên quá căng cổ.
- Bước 3: Đứng trước gương và giữ cằm bằng cả hai tay. Mở rộng miệng và chạm đầu lưỡi lên đỉnh miệng và từ từ di chuyển hàm lên xuống. Thêm lực cản nhẹ vào hàm bằng tay và lặp lại chuyển động trong 1 phút. Bài tập này có thể được lặp lại ba lần mỗi ngày.
- Bước 4: Ngồi thẳng và mở rộng hàm, nhưng giữ cho chúng thư giãn. Mở miệng ra, nghiêng đầu về phía sau cho đến khi bạn nhìn lên trần nhà, hít sâu và sau đó thở ra từ từ trước để trở về vị trí bắt đầu.
Điều trị ù tai nhờ bài tập cổ
Thực hiện các bài tập cổ có thể giúp ích cho những ai bị ù tai, đặc biệt là người có vấn đề về cổ. Bài tập này làm căng cơ, góp phần giảm các triệu chứng ù tai hiệu quả. Bạn thực hiện như sau:
- Bạn nằm ngửa trên sàn nhà. Từ từ kéo đầu lên sao cho vuông góc với người. Đầu của bạn không cần phải đến ngực. Làm điều này nhiều lần nhất có thể.
- Lặp lại thao tác này sang một bên bằng cách di chuyển đầu của bạn từ bên này sang bên kia nhiều lần.
- Nên bắt đầu chậm khi lần đầu tiên bắt đầu các bài tập này. Cần khởi động cổ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào để không bị mỏi.
Bài tập yoga giúp giảm ù tai
Yoga giúp tăng cường lưu thông máu trên toàn cơ thể, giảm căng thẳng. Các tư thế yoga sau đây được thiết kế để giúp thư giãn những cơ bắp của đầu và cơ thể. Mỗi tư thế có thể được thực hiện trong 1 - 5 phút. Những tư thế bạn có thể chọn bao gồm:
- Tư thế đầu gối
Bạn ngồi trên sàn hoặc giường với hai chân duỗi thẳng trước mặt và gập đầu gối nếu cần thiết để giữ cho cột sống không bị tròn.
Uốn cong đầu gối phải và mở rộng hông (tạo ra một số bốn bằng hai chân của bạn) đưa lòng bàn chân phải vào đùi trong bên trái của bạn. Cố gắng giữ đầu gối phải xuống. Hít vào và kéo dài cột sống. Thở ra khi bạn uốn cong về phía trước từ hông qua chân trái. Đặt hai tay ở bên chân trái khi bạn nhìn theo hướng chân trái và thở ra từ từ. Lặp lại ở phía bên kia.
- Baddha Konasana (tư thế góc bị ràng buộc)
Bạn ngồi trên sàn hoặc giường, cúi về phía trước sao cho cả hai lòng bàn chân khép lại với nhau trước mặt. Giữ bàn chân hoặc mắt cá chân bằng tay. Nếu đủ thoải mái, hãy đưa chân càng gần càng tốt về phía háng của bạn mà không làm tròn phần lưng dưới.
Hít vào và kéo dài cột sống. Thở ra và uốn cong về phía trước từ hông, giữ cho cột sống. Hít vào và thở ra khi bạn cảm thấy cơ bắp thư giãn.
- Tư thế ngả xoắn
Bạn nằm ngửa và đưa đầu gối vào ngực. Mở rộng cánh tay trái sang một bên ở độ cao ngang vai, lòng bàn tay hướng lên. Giữ đầu gối cao, từ từ đưa chúng ra bên phải cho đến khi chúng chạm sàn hoặc giường.
Đặt bàn tay phải lên trên đầu gối phải, bạn có thể sử dụng tay phải xoa bóp chân trái và hông bên trái. Nhìn thẳng lên trần nhà hoặc hơi sang trái. Lặp lại ở phía bên kia.
Cải thiện ù tai tại nhà nhờ sản phẩm thảo dược
Những bài tập như trên có thể giúp bạn cải thiện tình trạng ù tai hiệu quả. Tuy nhiên, đây chỉ là điều kiện cần mà chưa đủ. Theo các chuyên gia, để hỗ trợ điều trị ù tai một cách hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần chính từ thảo dược thiên nhiên. Tiêu biểu như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính.
Sản phẩm Kim Thính được cấu thành từ các vị thuốc giúp bổ thận như: Câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, thục địa, đan sâm có tác dụng bồi bổ chức năng tạng thận – một trong những nguyên nhân gây ù tai thường gặp.
Ngoài tác động vào tạng thận, Kim Thính còn có tác dụng chống viêm, giảm sưng như cối xay, vảy ốc, câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, đan sâm, L- carnitine, ngoài ra còn tăng cường năng lượng cho cơ thể, hoạt huyết, bổ huyết, tăng cường lưu thông máu lên tai, tăng cường dưỡng chất cho thần kinh thính giác.
Chính nhờ vào điều này mà Kim Thính giúp đáp ứng cả 3 mục tiêu điều trị ù tai gồm:
1. Tăng cường chức năng thận vì thận khai khiếu ra tai, do đó nếu chức năng thận yếu kém thì khả năng nghe của tai cũng bị suy giảm.
2. Tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường các dưỡng chất đến nuôi dưỡng thần kinh tai.
3. Giảm đau, chống viêm trong trường hợp có viêm nhiễm ở tai.
Kim Thính được đánh giá là một sản phẩm vừa giúp trị các triệu chứng, tăng cường lưu thông máu, hoạt huyết tương tự như phác đồ của tây y, vừa tác động được cả vào tạng thận.
Nhiều người cải thiện ù tai thành công
Từ khi có mặt trên thị trường, Kim Thính đã được nhiều người tin tưởng lựa chọn vì tính an toàn và không gây tác dụng phụ. Đã có rất nhiều người sử dụng Kim Thính cho hiệu quả tích cực. Điển hình trong số đó là ông Nguyễn Văn Mạnh ở Bắc Ninh. Cùng nghe chia sẻ của ông Mạnh trong video dưới đây:
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thính
Sản phẩm Kim Thính đã được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Bạn có thể nghe phân tích từ chuyên gia Nguyễn Thị Ngọc Dinh về tác dụng của sản phẩm Kim Thính qua video dưới đây:
Qua bài viết, hy vọng bạn đã hiểu thêm thông tin về các bài tập điều trị ù tai hiệu quả. Hãy luôn nhớ uống Kim Thính mỗi ngày trong thời gian từ 3 - 6 tháng để loại bỏ ù tai, điếc tai cũng như các bệnh về tai khác hiệu quả, bạn nhé!
Mọi thắc mắc liên quan tới chứng bệnh ù tai và cách điều trị cũng như sản phẩm Kim Thính, mời bạn vui lòng liên hệ hotline (ZALO/VIBER): 0916751651/ 0916767653 để được hỗ trợ tốt nhất!
